Timp de citire: 3 minute
O piele frumoasă este rezultatul unei îngrijiri complete – atât din exterior, cât și din interior. Dacă produsele cosmetice oferă protecție și regenerare la suprafață, o alimentație bogată în antioxidanți susține sănătatea pielii la nivel celular.
Combinate corect, dieta și rutina de skincare creează cele mai bune condiții pentru un ten frumos, sănătos și strălucitor.
Antioxidanții sunt compuși care neutralizează radicalii liberi – molecule instabile produse de factori precum soarele, poluarea, stresul și chiar alimentația dezechilibrată. Când radicalii liberi se acumulează, pot duce la:
degradarea colagenului,
apariția ridurilor,
pete pigmentare,
inflamații și sensibilitate
Rutina de îngrijire este esențială pentru a proteja pielea de agresiunile zilnice. Produsele topice acționează direct asupra epidermei și au efecte vizibile rapide.
Vitamina C – estompează petele și oferă luminozitate
Vitamina E – calmează, hrănește și protejează pielea uscată
Retinoizii – accelerează regenerarea celulară și netezesc ridurile
Niacinamida – antiinflamator, uniformizează pielea
Extracte naturale (ceai verde, turmeric, resveratrol) – calmează și protejează pielea
Dieta este esențială pentru o piele sănătoasă pe termen lung. Nutrienții ajung prin sânge la celule, susținând regenerarea, hidratarea și protecția naturală.
🍊 Vitamina C
Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali, cu rol esențial în producerea colagenului – proteina care menține pielea fermă și elastică. De asemenea, vitamina C contribuie la estomparea petelor pigmentare și la uniformizarea nuanței tenului.
O găsim în fructe precum portocale, grepfrut, kiwi și căpșuni, dar și în legume precum ardeiul roșu, broccoli sau pătrunjelul proaspăt.
🥑 Vitamina E
Cunoscută pentru efectul ei protector, vitamina E ajută la menținerea hidratării pielii și reduce sensibilitatea cauzată de expunerea la soare sau poluare. Este un antioxidant liposolubil, deci are nevoie de grăsimi bune pentru a fi bine absorbit.
Se regăsește în alimente precum migdalele, avocado, semințele de floarea-soarelui și uleiul de măsline extravirgin.
🥕 Carotenoide (beta-caroten, luteină, licopen)
Acești pigmenți naturali contribuie la o piele luminoasă și protejează celulele de daunele provocate de razele UV. De asemenea, beta-carotenul este transformat în organism în vitamina A, care susține regenerarea pielii.
Sunt prezenți în legume și fructe intens colorate: morcovi, dovleac, cartofi dulci, roșii, spanac și kale.
🍫 Polifenoli
Polifenolii au un puternic efect antiinflamator și ajută la neutralizarea radicalilor liberi, fiind aliați excelenți în prevenirea îmbătrânirii premature.
Se găsesc în ceaiul verde, cacaoa crudă, fructele de pădure (afine, zmeură, mure), strugurii închiși la culoare și, cu moderație, în vinul roșu.
🐟 Omega-3
Acești acizi grași esențiali susțin structura membranei celulare și ajută pielea să rămână hidratată, suplă și mai puțin predispusă la inflamații.
Sursele cele mai bune sunt peștele gras (somon, sardine, macrou), dar și semințele de in, chia, nucile și uleiul de pește.
🧂 Zinc, Seleniu și Cupru
Acești micronutrienți acționează ca factori de susținere pentru enzimele antioxidante din corp și sunt esențiali pentru vindecarea pielii, combaterea inflamației și menținerea echilibrului celular.
Îi putem obține din nuci braziliene (pentru seleniu), semințe de dovleac (pentru zinc), leguminoase, cereale integrale, ciuperci și fructe de mare.
Aruncă o privire și peste aceste articole pentru a fi la curent cu ultimele sfaturi, întrebări, răspunsuri și informații utile despre subiecte din domeniul frumuseții
O rutină adecvată de îngrijire și o atenție mai mare la obiceiurile pe care le ai te pot ajuta să ai o piele fără semne de oboseală.
Citește articolul...
1.7K
Îți dorești un ten hidratat, dar lista de ingrediente de pe etichetele produselor ți se pare mereu prea complicată? Uite ce trebuie să știi
Citește articolul...
2.2K
Acneea reprezintă o provocare, indiferent de zona în care se manifestă. Află tot ce trebuie să știi despre îngrijirea pielii acneice!
Citește articolul...
1.7K