Căderea părului poate fi cauzată de mai mulți factori, cum ar fi genetica, dezechilibrele hormonale, stresul, deficiențele nutriționale sau diverse afecțiuni medicale. Totodată, studiile recente au arătat că pierderea rapidă în greutate poate declanșa un fenomen numit efluvium telogen, caracterizat printr-o cădere temporară a părului din cauza unui stres fiziologic.

Căderea părului poate fi influențată de o dietă dezechilibrată sau de deficiențe nutriționale. Conform unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, deficiențele de vitamine și minerale, precum zincul, fierul și vitamina B12, pot contribui semnificativ la deteriorarea sănătății părului. De asemenea, dietele restrictive pot duce la o scădere a proteinei necesare pentru regenerarea părului.

Cum să preveniți căderea părului în timpul procesului de pierdere în greutate

1. Mănâncă echilibrat și diversificat

O alimentație variată, care include proteine, legume, fructe și cereale integrale, este esențială pentru susținerea sănătății părului. Studiile arată că o dietă care include vitaminele B și C, alături de minerale precum zincul și fierul, sprijină creșterea și regenerarea firelor de păr.

1. Evitați dietele drastice

Diete restrictive care elimină grupuri alimentare întregi pot duce la deficiențe de nutrienți, precum fier, zinc, proteine și acizi grași esențiali, factori asociați cu căderea părului. Dietele cu calorii foarte scăzute și stresul major, adesea asociat cu aceste diete, pot contribui și ele la pierderea părului. Este important să urmezi o dietă echilibrată pentru a preveni aceste efecte negative asupra sănătății părului.

1. Suplimentele pot ajuta

Suplimentele de biotină, zinc, fier și vitaminele din complexul B sunt utile în prevenirea căderii părului, mai ales pentru persoanele care urmează diete restricționate. Un studiu din Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology a arătat că administrarea de biotină poate sprijini creșterea părului la persoanele care suferă de deficiențe.

1. Pierderea graduală a greutății

În loc de diete rapide, este recomandat să slăbești treptat, la un ritm de aproximativ 0,5-1 kg pe săptămână. O scădere lentă și constantă ajută la menținerea echilibrului nutritional și la prevenirea stresului asupra corpului.

1. Monitorizarea sănătății scalpului

Un scalp sănătos este esențial pentru menținerea unui păr puternic. Produsele de îngrijire potrivite și masajele ușoare pot stimula circulația sanguină și pot ajuta la menținerea sănătății scalpului.

1. Consultarea unui specialist

Dacă căderea părului devine semnificativă, este important să te consulți cu un dermatolog sau cu un specialist în nutriție pentru a evalua starea de sănătate și pentru a primi recomandări personalizate.

Surse:

1. Healthline.com. Weight loss and hair loss: What’s the connection?

2. American Journal of Clinical Nutrition

3. Journal of the American Academy of Dermatology

4. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology